الأسيوع الثاني

الافطار 
-----------
كوب ماء 200ملي + معلقتين عسل نحل كبيرة 
بعد ساعة....... 1/2 ساندوتش بلدي جبنه بيضاء اولانشون او رومي
في حالة الاحساس بالجوع يؤكل تفاح او طبق سلطة 

الغداء1
.........
طبق سلطة + 2 قطعة لحم مشوي او بانية دجاج 

بعد 1 ساعة الغداء2

طبق خضار + 6ملاعق ارز +
+ قطعتين فاكهة او كنتلوب 200جرام
السمك المشوي + 1/2 رغيف عيش  أو 6 ملاعق ارز

العشاء
--------
كوب لبن أو2 زبادي بلدي بدون سكر نهائي ويمكن اضافة ملعقة عسل كبيرة
محتويات طبق السلطة 
**************
2طماطم + 2 جزر +1 بصل + 2 خيار + 4 رابطات بقدونس أو2 خص متوسط الحجم مضاف الية 4 ملاعق خل + 200 ملي ملعقة زيت زيتون
الشاي مغلي 3-5 اكواب مع شرب 3 لتر ماء يوميا 
النسكافية والقهوة كوب واحد 200 ملي فقط